もう限界・・・
ひとりで子供の面倒みるのツラい・・・
いや、ほんとワンオペ育児つらいよね
先日、ツラすぎて児相に電話(189）しちゃいました…
少し楽にする方法はないの？！
ということで私が試してみたワンオペ育児を少し楽にする方法をまとめてみました！
よかったら参考にしてね
もう限界！ワンオペ辛い！！
昨夜は全部がぐちゃぐちゃだった
旦那帰宅して話した。とりあえず月火も休みもらうないか調整中。義母やサービスを使う方向で、外部の何かを頼ることで合意。やはり月〜金フルで旦那不在があと1〜2年となると、私一人で乗り切るには厳しい。よし、方向性が決まればあとは動くだけーーーーーー！！— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 20, 2020
ワンオペ育児がツラすぎて、限界でした。
３歳の長男、生後３か月の次男。
次男が産まれてから、長男のイヤイヤ期が加速！
さらに長男はYoutubeにハマリ、ご飯も食べずにYouTubeにかじりつく毎日…
イライラが抑えきれず、長男のご飯を投げてしまったことも。爆
このままでは虐待するかも…と自分で不安になりました
あ〜もう私むりかもしれない。長男のことそのうちぶっ叩くかもしれない。ご飯ぶん投げるのは何回かしてるもん。どうしようかなぁ〜〜〜
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 18, 2020
これは何か対策を取らなきゃいけない！
ということで、ワンオペ育児がツラいとき、私がやってる対処法をご紹介します
ワンオペ辛い！私が楽になった対処法６選
旦那に相談
めっちゃツラいとき、衝動的になりそうなときありますよね
私はそんなとき、旦那に連絡します
LINEとか電話とかしまくります。仕事中でもｗ
めっちゃ迷惑な妻ですよねｗｗ
いや、でも、ツラいってわかってもらわねばと思ってます。
今、今、今つらいんだ！とリアルタイムで伝えることで、旦那もツラいんだなと少しわかってもらえると思うんです。
SNSで発散
平日の夜、土日のワンオペつらくなって虐待しそうになったら連絡できるところ知ってる人いたら教えてください
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 19, 2020
SNSは一番手軽に自分のイライラを発散できるツールですよね
Twitterなんかサクッとツイートできるし。めっちゃ便利。
いつも誰かがいる。仲間がいるって感じで、大好きです
そのために日頃から、仲良しのフォロワーさんを作っていると、いざ自分が困ったときは話を聞いてもらえたりします
よかったら@manmaru441フォローしてね
保健師さんに相談してみる
保健師さんに電話。
・児相に電話したこと
・手を出しそうになってご飯投げたこと
・育児ツラいからなんとかいい方法ないだろうかと相談（と見せかけてしこたま話を聞いてもらった。保健師さんすまぬ）
対処方法としては、今一番なにがツラいか、何したいか、落ち着いた時に考えてみてと
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 24, 2020
育児悩みは役所の子育て課に相談してみるのもいいと思います。
話を聞いてくれたり、場合によっては保健師さんが訪問してくださったりします。
私も住んでる地区担当の保健師さんに相談してるよ~！
病院へ相談
体で気になることがあったから婦人科行ってきた。ついでに育児がツラくてイライラが止まりませんって相談した。先生が「旦那さんに言えてるのは良いことだね～」って言ってた。旦那さんに言えてない人も多いってことなのかな？
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) October 1, 2020
ちょうど婦人科に行く用事があったので、ついでに育児ストレスが溜まっていること、イライラすることを先生に相談しました。
イライラを抑える漢方を処方したいただきました。
実家・義実家を頼る
昨夜眠れなくなって、超夜更かししちまったから今日眠い。だけど今日は次男を義母に預けておひとりタイム！やりたいことこなしつつ読書するぞ～～！
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) October 1, 2020
旦那と相談して、実家や義実家を頼ることにしました。
（中には、実家義実家が遠方という方もいるかもしれませんが）
もし、頼れるという方はぜひ頼ってみてもよいかも！
頼れるものは頼る。使えるものは使う。
ひとりの時間を持つ
コンビニの駐車場なう。生きる希望が見出せず家をふらりと抜け出してきた。コンビニの店内をフラフラと歩き、スイーツ買って食べた。美味かった。
明日からまた5日間ワンオペ。全然元気じゃない。出来る気がしない。けど、元気になる必要ないよな。だって1人だから。
という結論に至った😇😇
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 22, 2020
ワンオペ育児で辛いことって、1人になる時間がないこと。
1人になれそうな時間を見つけて、1人で出掛けてみると思った以上にスッキリするんですよね。
私は、旦那がいる日の夜中とか朝方とかドライブに行ったりします
ちょっと買い物いってくる。なんて1人で買い物行くのもオススメ
１時間でも1人で出掛けると全然違うよ～
何が一番辛い？楽になる方法の考え方
わたし的には
・夕方～夜の時間帯が特にイライラする
・一人になる時間が必要だと思う
とお伝えした対処法としては
・義実家を頼れるなら頼ってみる
・旦那さんに相談し、一人の時間をつくる
・叩きたくなったら、子供たちの安全を確保しながらその場を離れるという結論
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 24, 2020
先日保健師さんが教えてくれました
「何が一番辛いのか？を考えてみて」
子供がご飯を食べないとき
子供がお風呂に入りたがらないとき
子供がなかなか寝ないとき
私は子供がご飯を食べないイヤイヤ！っていうときが一番キツい
自分がイライラする、ツライ！と感じる時を具体的に考えてみると対処法が見えてきやすい！と教えてもらいました
周りを頼りつつ、自分が楽になる方法を探る
対処法より、話を聞いてもらってスッキリのはかなりある
あと夜中に1人で出掛けて、短時間だったけどリセットできた「あ、この時間必要だな」って思った
1人で悶々と悩むより、どこかだれかに相談なり行動すると何か変わるかも
正直私は、各所に「ツラいツラい」って言いまくっていいと思っている
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 24, 2020
なんにせよ、イライラしたら一旦落ち着く。冷静になる。
それから対処法を考える。予防策を考える。
これがワンオペ育児と戦う方法なんだなぁと思いました。
対処法が見えてきたら、だんだん楽になってくると思う。
育児は1人ではできない
保健師さんが言ってたんだけど、人間は集団で子育てする生き物なんだってよ。だからワンオペ育児はそりゃ大変なの当たり前なんだってよ。
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 22, 2020
これも保健師さんが教えてくれたんだけど、人間は集団で子育てをする生き物ということ
そりゃ1人で子どもの面倒みるの大変なの当たり前なんだってよ。うちら偉すぎ！！
私は生きるぞ
周りに「育児つらいつらいつらい」言い散らかしながら生きるぞ
— まりつん @超絶ワンオペ主婦Level33 (@manmaru441) September 27, 2020
ワンオペ辛い！楽になる方法まとめ
- 旦那に相談、話を聞いてもらう
- SNSで発散
- 保健師さんに相談
- 病院へ相談
- 実家・義実家を頼る
- ひとりの時間をもつ
- 何が一番大変か考えてみる
よかったらやってみてね！